Ein Wundermittel zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Hirngesundheit gibt es leider nicht,  wir können aber selbst viel für eine solche Verbesserung tun.  Regelmäßige körperliche Bewegung, so wie ein flotter Spaziergang im Park oder Gartenarbeit, tun dem Gehirn gut, laden die Batterien wieder auf und mobilisieren die geistigen Kräfte. Je fitter Sie selbst sind, desto besser geht es Ihrem Gehirn – das haben medizinische Studien gezeigt. Und wenn Sie Ihre Muskeln zusammen mit einem Freund spielen lassen, dann tun Sie doppelt so viel für Ihre Hirngesundheit, denn auch Geselligkeit hält die grauen Zellen auf Vordermann. So konnte u. a. nachgewiesen werden, dass bei Menschen ab dem 65. Lebensjahr das Risiko einer Demenz durch Training dreimal die Woche abnimmt. Eine andere Möglichkeit, Ihr Gedächtnis aufzupolieren und generell etwas für die Hirngesundheit zu tun, ist die Stimulierung der geistigen Fähigkeiten. Das bedeutet aber nicht, dass Sie sich jetzt plötzlich mit Kernphysik oder ähnlichen wissenschaftlichen Problemen beschäftigen müssen, ganz alltägliche Dinge, wie Beruf, Kartenspiele oder das Spielen eines Musikinstruments, reichen hier schon aus. Nur auf eines müssen Sie achten: Sie sollten gefordert werden, aber ohne dass Sie den Spaß daran verlieren. Außerdem zeichnet sich immer mehr ab, dass Lebensmittel, die gut für das Herz sind, auch den grauen Zellen gut tun. Der Weg zu einer besseren Hirngesundheit geht also durch den Magen.

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